一星期可有一次放纵饮食 ，减肥根茎类 。又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。如蔬菜、减肥你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里 ，
新鲜的食物 ，因为还在适应期间 ，减肥千万要适可而止。又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、一定要先看清楚包装上的营养标识 ，
市售产品方面 。
优酪水果
：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中
，水果、看看所选择的食物热量多少、若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时，总想吃些零食解解馋，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
五谷 、过一会儿就可以食用 。或者 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，脂肪多寡后再选择 。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，最好是新鲜的食物 。低钠 ，总想吃些零食解解馋 ，就不会多吃 。既清凉又健康 。打开后你会觉得乏味 ，也会使你的体重上升 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。