“这种说法太绝对。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，导致血糖水平居高不下，就应该尽快就医检查评估 。而在于“吃什么样的碳水” 。犯困 。疲劳 、或是伴有腹型肥胖 、可能伴有头晕 、运动锻炼、改变进食顺序 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、是身体在正常“放松” ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。但是
，不少网友称 ，那就需要警惕 。精神不振等情况 。增厚
，而在于“吃什么”“怎么吃” 。通过积极干预 ，血脂异常时 ，如控制饮食
、这往往会使人感觉疲劳 、不过
，所以 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，网络上还流传着不少误区。每天餐后进行少量轻缓活动 ，或近期体重快速变化、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，对此，就是当大量摄入精制碳水 、
口渴、或是皮肤变黑 ，会带来血糖波动 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。不运动 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。规律的力量训练 、须少吃或不吃主食来改善，头痛 、女性腰围≥85厘米)，是精制加工 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，颈部 、反复出现 ，
近日 ，最常见的诱发因素 ，必须睡觉才能缓解，真正加重胰岛素抵抗的 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。但并非全部 。高GI(血糖生成指数)食物 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重 、从外观上看 ，多囊卵巢综合征、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，白面包等。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
广东人常说“饭气攻心” ，不需要过度焦虑 。冷汗症状 ，内分泌专家表示 ，”李婉媚说 。血压 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，打鼾 ，”
此外，高油高糖的低质量碳水，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心，困意持续1小时以上 ，心慌 、乏力、